Pranayama – ein Glied des achtgliedrigen Pfades – beschäftigt natürlich auch uns angehende Yogalehrer. Gerade für die tägliche Praxis ist es eigentlich unerlässlich. Im Alltag sind wir oft Stresssituationen ausgesetzt, dabei vergessen wir ganz gerne mal das tiefe Atmen. Wobei uns genau dieser tiefe Atem helfen würde, um unser Stresslevel zu senken. Ich habe die… Richtig atmen weiterlesen
Kategorie: Meine Ausbildung
Die 1. Ashtanga-Serie in der Basic-Variante
Prüfungsrelevant – dieses Wort ist mir schon beim ersten Durchschauen von Andreas Skript aufgefallen. Genauer gesagt stand es neben einer Aufzählung von Asanas aus der Basic-Variante der ersten Ashtanga-Serie. Schon an unserem ersten Yogawochenende hat uns Andrea durch diese modifizierte Serie geleitet, weshalb ich mir danach bereits Notizen dazu gemacht habe. Indem ich zum Beispiel… Die 1. Ashtanga-Serie in der Basic-Variante weiterlesen
Ganz viel Anatomie
Über 200 Knochen stecken in einem erwachsenen menschlichen Körper – nicht zu reden von einer noch viel größeren Anzahl an Muskeln, von denen sie umgeben sind. Einige davon haben wir bei unserem zweiten Online-Yoga-Wochenende kennengelernt. Schulter – Arm – Elle – Hand, genau darum ging es im Vortrag von Dr. Markus Heinrich, der am Krankenhaus… Ganz viel Anatomie weiterlesen
Sonnengruß A und B – ein Muss für Yogis
Die Sonnengrüße A und B werden oft zu Beginn einer Yogastunde geübt. Je fünfmal hintereinander geübt, lassen sie die Muskeln warm werden. Von Sonnengruß zu Sonnengruß merkt man, wie sich Verspannungen langsam zu lösen beginnen. Mit etwas Übung gelingt einem zudem der Flow aus Ein- und Ausatmung, den ich in meinen Zeichnungen mit EA und… Sonnengruß A und B – ein Muss für Yogis weiterlesen
Ein bisschen Mobilisation für den Anfang
Zuerst zu den Füßen Während eine Ashtanga-Stunde in der Regel immer mit einer Sequenz aus beiden Sonnengrüßen, also A und B, beginnt, ist das in anderen Yogaeinheiten kein Muss. Elke zum Beispiel sagt, sie brauche für den Anfang immer eine kleine Mobilisation für die Wirbelsäule, bevor es mit der eigentlichen Praxis losgehen kann. Und genau… Ein bisschen Mobilisation für den Anfang weiterlesen
Die verflixte Technik und ein wunderbares Yogawochenende
Aufregend, wunderbar anstrengend und unglaublich abwechslungsreich – so würde ich mein erstes Wochenende der Yogalehrer-Ausbildung beschreiben. Auch wenn der Start am Freitagabend rein technisch etwas holprig war. Zwar hatte ich am Freitagmorgen alles soweit hergerichtet in meiner kleinen Yogaecke, also Laptop genauso wie Schreibzeug und Yogamatte, Blöcke, Sitzkissen und Decke, sodass ich am Abend alles… Die verflixte Technik und ein wunderbares Yogawochenende weiterlesen
Meine Ausbildung beginnt
An diesem Wochenende Ende März ist es endlich soweit: Meine Ausbildung zu Yogalehrerin beginnt. Das Skript, das uns die Kursleiterin vorab per Mail geschickt hat, ist schon mal ziemlich umfangreich. Aber natürlich gibt es darin noch viel Platz für eigene Gedanken und Notizen. Auch wenn corona-bedingt das erste Ausbildungswochenende online stattfinden muss, freue ich mich… Meine Ausbildung beginnt weiterlesen